SENDERISMO 1º ESO

Para tener una idea de QUÉ vamos a hacer en nuestro recorrido de senderismo, os dejo el enlace a los apuntes del blog de Javier

SALIDA SENDERISMO 28 OCTUBRE

para obtener información acerca del recorrido, busca los senderos SL-CU 10 y 11

http://www.senderosdecuenca.org/es-es/mapas.aspx

MITOS Y FALSAS CREENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Existen tantos mitos alrededor de la actividad física como gente que la practica. Algunos se han convertido en leyendas populares y muchas personas las difunden (desacreditándolas o considerándolas) como parte del folklore local.

Durante mucho tiempo quienes se han dedicado a trabajar en gimnasios y centros deportivos han sido jóvenes deportistas y atletas retirados sin una formación académica específica.

Afortunadamente esto ha cambiado, la profesionalización del sector y los avances en la investigación del ejercicio físico y los beneficios que aporta a la salud, han hecho que se destapen infinidad de mitos y creencias que se han demostrado falsas o sin base científica.

A pesar de esto, todavía existen infinidad de leyendas que parecen resistir al paso del tiempo.

MITO 1:

"Transpirar mucho ayuda a bajar de peso, por lo que es mejor correr al mediodía, con una calza de neoprene o envuelto en papel film".

VERDAD: las calzas de neoprene o las fajas alrededor del abdomen no sólo no ayudan a bajar más rápido de peso ni a eliminar grasa, sino que generan un aumento importante de pérdida de liquido que pone en riesgo la salud. Además ¿qué es eso de andar corriendo disfrazado de matambre envuelto en papel film? La grasa no se derrite con el calor, como la manteca en el horno. Para consumir los depósitos de grasa hay que sencillamente entrenar. Consulte con su capitán de cabecera.

El peso relativamente "perdido" luego de la actividad se recupera posteriormente al beber debido a que nos hemos deshidratación. Lejos de usar accesorios térmicos, plásticos o neoprene, por el contrario, hay que utilizar ropa que permita evaporar la sudoración para que nuestro cuerpo mantenga una temperatura interna normal y preservar el agua de nuestras células. Se recomiendan telas que faciliten la evaporación del sudor tipo DRY FIT y SIEMPRE debemos mantenernos hidratados

baremos del test de course navette

compara el periodo alcanzado y analiza tu resultado

baremos de flexibilidad

pincha en el enlace para comprobar tu nota según los resultados obtenidos
http://www.iesvegademijas.es/wordpress/educacionfisica/files/2012/11/Baremos-de-Flexibilidad.pdf

Calcula tu IMC...

... y compara el resultado con la tabla de abajo

Puedes hacer el cálculo a través de la pagina web
http://www.calculoimc.com/

velocidad 50 metros

lanzamiento de balón medicinal

BAREMOS DE CONDICIÓN FÍSICA SALTO HORIZONTAL Y ABDOMINALES 30 SEGUNDOS

Comprueba tu nota en el test de salto horizontal y abdominales en 30 segundos y en 1 minutos según los resultados obtenidos