EVALÚO MI FORMA
FÍSICA. EDUCACIÓN SECUNDARIA.
FORMA FÍSICA
Mi
forma física es el estado de mis cualidades físicas. Cómo me encuentro
físicamente, se contesta hablando de mis cualidades físicas.
CUALIDADES FÍSICAS
Son
4: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
Las
cualidades físicas son capacidades que tenemos y que nos permiten movernos
eficazmente.
Las cualidades
físicas son entrenables, es decir, que las podemos mejorar con el
entrenamiento.
PRUEBAS FÍSICAS.
Son
exámenes que realizamos para MEDIR el estado de mis cualidades físicas.
EVALÚO MI FORMA FÍSICA a través
de la siguiente tabla, en la que relaciono las pruebas físicas realizadas y la
cualidad física que miden, así como el resultado que he obtenido en cada prueba
física con una marca o un valor de referencia para esa prueba y mi edad y sexo.
|
PRUEBAS
FÍSICAS realizadas
|
MARCA
OBTENIDA
|
VALOR
DE REFERENCIA
CHICAS CHICOS
1º
2º 3º 4º 1º 2º 3º 4º
|
CUALIDAD
FÍSICA que miden
|
|
|
Course
Navette
(períodos)
|
|
3 3,5
4 4,5
|
5 5,5
6 7
|
RESISTECIA
|
|
ABD
1´
(repeticiones)
|
|
45 50
52 54
|
50 54
57 59
|
FZA
ABDOMIN.
|
|
3
x 9m.
(segundos)
|
|
8,8 8,5
8,4 8,4
|
8 7,6
7,5 7,4
|
VELOCIDAD
|
|
Flex
tronco banco
(centímetros)
|
|
6 6 5 5
|
4 4
3 2
|
FLEXIBILIDAD
|
|
Lanz.
Balón
(metros)
|
|
4 4,5 4,7
5
|
5 5,5
6 7
|
FZA
GENERAL
|
|
Salto
vertical
(centímetros)
|
|
30
32 34
35
|
35 38
42 45
|
FZA
PIERNAS
|
|
Salto
Longitudinal
(metros)
|
|
1,3 1,4
1,5 1,6
|
1,6 1,7
1,7 1,8
|
FZA
PIERNAS
|
|
Velocidad
50 metros lisos
|
|
9,2 9,1
9,05 8,9
|
8,7 8,5
8,1 7,6
|
VELOCIDAD
|
EJERCICIOS
1º.- ANALIZO Y COMENTO, según los
datos de la tabla anterior, cómo me
encuentro físicamente.
2º.- INDICO en qué cualidades
físicas he de mejorar y qué puedo hacer para ello.
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